5 составляющих идеальной сессии
Какими правилами обычно руководствуются студенты во время подготовки к сессии? Это ни для кого не секрет. Самых популярных инструментов всего три. Во-первых, это зубрежка, которая отнимает массу времени, обеспечивая минимум долгосрочного эффекта. Во-вторых, это ночные посиделки над конспектами, что разукрасят юное личико синевой синяков под глазами и бледностью кожи уставшего организма. В-третьих, это паника – неизменная производная симбиоза первых двух факторов.
А можно ли придти на экзамен в бодром состоянии, хорошем настроении и спокойно, без ненужных стрессов сдать его на «отлично»? На самом деле это – не сложнее, чем освоить онлайн игрушку WarCraft. И почти настолько же приятно, как победа в схватке в Lineage II. Всего 5 простых шагов – и пятерки у студента в зачетке.
1. Правильный рацион. С питания вообще начинается все – от способности запоминать сложную информацию, до уверенности в себе. Студенту во время сессии нужно сделать акцент на самых активных витаминах. Цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты) должны стать ежедневным лакомством. Они защитят от стресса. Морепродукты – активируют работу мозга. Мясо и рыба – залог бодрости и хорошего настроения. Ананасы – для памяти, морковка – для острого зрения, капуста – для спокойствия и шоколад – для позитивного восприятия мира. Вот и вся несложная формула успеха на экзаменах
2. Здоровый сон. Как минимум 8 часов отдыха. И никаких повышенных нагрузок типа 5-часового зависания в Diablo 3 или засыпания перед телевизором.
3. План занятий – еще один непременный фактор успеха.
4. Концентрация. Отвлекаться на то, чем можно будет заняться уже через неделю, будучи полностью свободным и в статусе родительской гордости, — попросту не резонно. Не нужно проводить 16 часов над книгами и тетрадями. Но отдых от подготовки не должен продлиться дольше самой подготовки к экзамену.
5. Настрой на положительный результат – он нужен всегда, везде и во всем. Без правильного настроя все старания будут бессмысленными. Даже 10 лет учебы не обеспечат студенту блестящего будущего, если он его сам в своем воображении сначала не нарисует во всех подробностях. Понятно, что сразу построить в голове модель идеальной жизни будет сложно. Поэтому начинать нужно с малого: с картин идеальной сдачи экзамена. Идя на проверку знаний всегда нужно ориентироваться на положительный результат. Хотя, конечно, возводить его в ранг смысла жизни нельзя. Напротив, к нему надо относиться как к неотъемлемому элементу выстроенной модели поведения. Если
|