Безсоння їх боїться: ці продукти забезпечать здоровий відпочинок
Ви часто страждаєте від безсоння, а вранці прокидаєтесь у поганому настрої та невиспані? Вихід є! І «приспати» свій організм простіше, ніж ви думали.
Австралійський фізіолог Рік Хей розповів про продукти, які допомагають позбутися від безсоння, — пише Healthista.
На перше місце в рейтингу фахівець поставив зелений і білий чай. За його словами, L-теанін, що міститься в них, який також називають «розслаблюючою амінокислотою», заспокоїть нервову систему.
Не менш дієвим буде і чай з лікарської ромашки. Ця цілюща рослина не лише подарує міцний сон, а ефірні випари допоможуть позбутися тривоги.
А на третьому місці опинився продукт, який точно знайдеться на кожній кухні. Третім продуктом, про який згадав фізіолог, стала кориця.
Хей пояснив, що однією з причин того, що люди прокидаються кожні кілька годин, є коливання рівня цукру в крові. Кориця дозволяє стабілізувати цей показник, а у людей, які страждають від діабету другого типу, навіть може знизити його.
Крім того, щоб мати здоровий сон та швидко розслабитися ввечері, не зайвим буде вживання таких цінних за своїм складом продуктів, як лимон та лайм, імбир, плоди баобаба, які входять до різних вітамінних комплексів.
Ці елементи компенсують брак вітамінів, які також впливають на якість вашого сну та самопочуття загалом.
Джерело
|