Диетологи назвали самые полезные для сердца продукты
Названные продукты борются с холестерином и нормализуют кровяное давление.
Ученые из Британской диетической ассоциации считают, что употребление цельнозерновых продуктов снижает опасность возникновения болезней сердца и сосудов на 9 процентов. Среди названных учеными продуктов оказались коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяная каша, ржаной хлеб и лебеда.
Главным врагом сердечно-сосудистой системы медики называют холестерин, который способен вызвать кардиологические болезни. Диетологи уверяют, что ежедневное употребление бобовых в количестве до 180 грамм способно понижать содержание вредного холестерина в организме на 5 процентов.
Также ученые внесли в список полезных для сердца продуктов овощи и фрукты. Они богаты полезной клетчаткой, а также насыщенны калием, который нормализует кровяное давление.
Полезными свойствами обладает рыба: в ней содержатся калий и витамины В6 и В12. Эти вещества позитивно влияют на сердце и кровеносные сосуды. Для этого продукта таже характерно наличие жирных кислот омега-3, обладающих свойством укрепления сердца. По словам медиков, употребление рыбы в количестве четырех порций в неделю способно снизить риск возникновения сердечных приступов на 20 процентов.
|