Николай Амосов: от чего чаще всего болеет человек
Николай Михайлович Амосов — известный кардиохирург, спасший тысячи жизней. Перестал оперировать в 79 лет. Умер в возрасте 89 лет. Изучал вопросы здоровья, методы долголетия, последние годы практиковал здоровый образ жизни. Большинство кардиохирургов Украины считают себя его учениками.
Николай Михайлович о себе:
«Физкультура для меня — одна из основ жизни. Придется рассказать историю. В раннем детстве я рос один и «программы» физического развития не отработал. Труд в хозяйстве прибавил силы, но не дал ловкости: плавать, танцевать и ездить на велосипеде не научился. С уроков физкультуры сбегал в школе и в институте. Но всегда был здоров. На войне впервые был приступ радикулита, потом он часто повторялся, возможно, от длительных операций.
В 1954 году стало совсем плохо: на рентгене определились изменения в позвонках. Тогда я и разработал свою гимнастику 1000 движений: 10 упражнений, каждое по 100. Это помогло. Добавил утренние пробежки. Система дополнилась ограничениями в еде: строго удерживал вес не более 54 кг. Продумал физиологию здоровья и получился «Режим ограничений и нагрузок».
Чему учил академик Амосов
Только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего люди болеют от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла.
Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам! Она лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Медицина даже не может научить человека, как стать здоровым.
Для того, чтобы стать здоровым, нужно самому приложить усилия. Человек настолько совершенен, что почти всегда может вернуть себе здоровье. Но вот только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
Для здоровья необходимы четыре условия:
— физические нагрузки (достаточно 20–30 минут физкультуры в день)
— ограничения в питании (нужно ограничить себя во вредной пище. Поддерживайте вес: рост (в см) минус как минимум 100)
— закаливание
— время и умение отдыхать.
Врачи смогут вылечить болезнь, но здоровым вы можете стать только благодаря собственным усилиям.
Амосов уделял особое внимание теме питания и еды. Очень важно, что и сколько вы едите. Он подчёркивал исключительную роль витаминов и микроэлементов и других биологических веществ, которые можно получить только из свежих фруктов и овощей. Самая минимальная доза — 300 граммов в день, максимальная 1 килограмм. Чем разнообразнее, тем лучше. . Кулинарная обработка разрушает витамины, поэтому замена сырых овощей варёными неполноценна.
Жиры.
Жиры содержат девять калорий на один грамм. Они не нужны в чистом виде. Много жиров содержится в молоке, мясе и даже в хлебе. Сыроеды могут спокойно есть растительную пищу — организм синтезирует жиры из углеводов и белков.
Жиры в виде холестерина могут откладываться в сосудах. Против склероза может помочь только голод и физкультура. Но если склероз сосудов мозга, то нужны и лекарства.
Белки
Миф: без полноценных белков человеку не выжить. На протяжении поколений многие не употребляли животные белки, которые содержат незаменимые аминокислоты, и по физическим показателям вегетарианцы не имеют никаких недостатков. Излишние же белки организм не может полноценно переварить, они оставляют много продуктов распада, из-за чего повышается обмен веществ, а это не очень полезно.
Углеводы
В качестве источника углеводов нужно выбирать сладкие фрукты, зерновые каши. Ни в коем случае чистый сахар, это химический элемент, очень калорийный 1 грамм сахара — 4 калории.
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки можно пить в неограниченном количестве и обязательно разные. С супами, наоборот, в них много солей, которые образуются от кипячения воды и варения овощей.
Амосов раскрыл многие недостатки и догмы медицины:
1. Медицина умеет лечить болезни, но больных становится с каждым годом всё больше.
2. Врачи ослеплены верой в могущество таблеток.
3. Страшитесь попасть в плен к врачам!
4. У медицины направленность на болезнь, а не на здоровье и полное неверие в защитные силы организма.
5. Советы меньше двигаться, оставаться в покое, лучше есть во время болезни, противоречат природе человека. Движение, мышечная активность и частичный голод помогут человеку выздороветь и не болеть.
Беды у человека от детренированности «рабочих» функций, перетренировки «регуляторов» вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией. Для здоровой и долгой жизни цивилизация предлагает человеку гораздо больше возможностей, нежели ограничений. Нужно уметь ими пользоваться.
Источник: http://thickpolicy.media/
Счетчики на отопление в квартиру: классификация приборов учета и правила их установки
Эксперты назвали страны с наибольшей продолжительностью жизни
В Московский зоопарк привезут птицу-секретарь и других редких животных
Список самых востребованных профессий
«В упор не видит!»: Лена Миро раскритиковала заявление Васильевой о дефиците учительских кадров
|