«Одна сосиска – два часа пешком»: Врач дал рекомендации по профилактике ожирения

16.09.2018 6:22

У 50% жителей России возрастом от 30 лет имеется лишняя масса тела. Наиболее проблемными считаются Калужская, Московская и Нижегородская области.

Ситуацию прокомментировал врач-диетолог РАН Анжела Тарасенко. Специалист напоминает, в большинстве случаев люди сами виноваты в наличии избыточного веса. Они мало двигаются и много едят. Врач заявила, что нужно жить по принципу: «одна сосиска – два часа пешком». Виноваты во всем кулинарные предпочтения россиян. В наше время граждане употребляют слишком много сладкого, соленого и жирного. При этом наблюдается нехватка в рационе белка, фруктов и овощей.

Диетолог дал рекомендации по профилактике ожирения, главное – это изменить мышление. С зависимыми от пищи людьми работают психологи. Как правило, у лиц с избыточной массой имеется тяга к перееданию. Они уподобляются наркоманам и алкоголикам. Избежать проблем с лишним весом несложно. Для этого следует вести активный образ жизни. Желательно использовать в рационе больше фруктов, овощей, орехов и белковой пищи. Нужно нормально высыпаться и не забывать о спортзале.

Ожирение – это не только неэстетичный вид человека, а еще и целый комплекс заболеваний. При таком диагнозе ухудшается работа сердечно-сосудистой системы. Появляется избыточная нагрузка на суставы. В крайний случаях люди даже не могут ходить. При ожирении снижается репродуктивная функция человека, нарушается обмен веществ. Для проверки наличия лишнего веса требуется свою массу разделить на квадрат роста в метрах. Если показатель варьируется в пределах от 23 до 27 – то всё нормально. Если он превышает 30, то можно говорить об ожирении.

Подписаться:

Поделиться:

Источник

Рекомендуем

Уплотнители бетона
 Строительство, в  наше время немыслимо без специального оборудования, которое значительно упрощает работу и позволяет достичь наиболее качественного результата. Одним из таких механизмов являются строительные вибраторы, что производят разной частоты вибрацию путем преобразования электрической энергии. Такие механические колебания наиболее эффективно применяются для уплотнения бетона.
25.02.2015 20:52
Особенности дорожных работ.
Проведение дорожных работ, строительство качественного полотна – это ответственное, требующее немалого опыта мероприятие. Для того чтобы в процессе получить действительно качественный результат, нужно соблюдать некоторые рекомендации, принимать во внимание особенности. Помимо этого, вы должны знать, что купить дорожне знаки можно в компании http://bestmash.
15.05.2014 9:21
Просто о сложном: как выбрать пенал для ванной
В наше время люди, делая ремонт или обставляя квартиру, все больше и больше внимания уделяют именно ванной комнате. Они стараются оснастить ее всем самым необходимым, покупают интересные аксессуары, приобретают целые гарнитуры.
19.03.2015 12:01