«Одна сосиска – два часа пешком»: Врач дал рекомендации по профилактике ожирения
У 50% жителей России возрастом от 30 лет имеется лишняя масса тела. Наиболее проблемными считаются Калужская, Московская и Нижегородская области.
Ситуацию прокомментировал врач-диетолог РАН Анжела Тарасенко. Специалист напоминает, в большинстве случаев люди сами виноваты в наличии избыточного веса. Они мало двигаются и много едят. Врач заявила, что нужно жить по принципу: «одна сосиска – два часа пешком». Виноваты во всем кулинарные предпочтения россиян. В наше время граждане употребляют слишком много сладкого, соленого и жирного. При этом наблюдается нехватка в рационе белка, фруктов и овощей.
Диетолог дал рекомендации по профилактике ожирения, главное – это изменить мышление. С зависимыми от пищи людьми работают психологи. Как правило, у лиц с избыточной массой имеется тяга к перееданию. Они уподобляются наркоманам и алкоголикам. Избежать проблем с лишним весом несложно. Для этого следует вести активный образ жизни. Желательно использовать в рационе больше фруктов, овощей, орехов и белковой пищи. Нужно нормально высыпаться и не забывать о спортзале.
Ожирение – это не только неэстетичный вид человека, а еще и целый комплекс заболеваний. При таком диагнозе ухудшается работа сердечно-сосудистой системы. Появляется избыточная нагрузка на суставы. В крайний случаях люди даже не могут ходить. При ожирении снижается репродуктивная функция человека, нарушается обмен веществ. Для проверки наличия лишнего веса требуется свою массу разделить на квадрат роста в метрах. Если показатель варьируется в пределах от 23 до 27 – то всё нормально. Если он превышает 30, то можно говорить об ожирении.
|