Правильное питание и здоровый образ жизни во время беременности

13.05.2018 16:23

Какой образ жизни вести и какое питание соблюдать должны женщины до и во время беременности? Здоровый и активный образ жизни в сочетании с полноценным правильным питанием в полной мере способствуют нормальному протеканию беременности без дальнейших осложнений для матери и будущего малыша.

Потребляя только здоровую, свежую пищу, не содержащую химических добавок и примесей (что, в принципе, практически невозможно в наше время), Вы обеспечиваете своему будущему ребенку крепкое здоровье и иммунитет. Развивающийся плод требует питательных веществ, минералов и витаминов, начиная с первых недель беременности. Ведь в первом триместре закладываются все органы малыша. Ввиду неполноценного питания в данный период, зачастую случаются выкидыши. Поэтому будущим мамам настоятельно советуем не экспериментировать с употреблением пищи, пытаясь сохранить осиную талию и стройные ножки. На данный момент Вы должны в первую очередь думать и заботиться о ребенке! Кстати, недоедание нанесёт вред не, только развитию и здоровью малютки, но и значительно усугубит Ваше здоровье.

Конечно, полностью консерванты вряд ли удастся исключить из питания, в особенности, если Вы целый день проводите на работе, но ограничить их потребление можно. И к тому же на работе Вы можете взять сначала отпуск по беременности, а затем декретный. Поэтому возможность потреблять полезную пищу без консервантов, заниматься спортом и устраивать себе ежедневные прогулки на свежем воздухе у Вас будет.

Для оформления академического (для студенток) и декретного отпуска (работающим будущим мамам) нужна медицинская справка по беременности и родам, которую вы представляете в деканат или отдел кадров соответственно. Мед справки беременным выдаются с первого дня установления факта беременности. В них обязательно указывается срок, на котором находится женщина в настоящий момент и примерная дата родов. Получить справку можно у своего врача-гинеколога.

Во время беременности нужно внимательно следить за своим весом. Не изнурять себя голодом, конечно, беременность – это не тот период, когда можно сидеть на диетах, но и переедать не рекомендуется. Потребляйте пищу 4-5 раз в день, ешьте много фруктов и молочных продуктов, ведь в них содержится огромный запас витаминов. При этом занимайтесь физическими упражнениями, полезно ходить на йогу или гимнастику для беременных. Заниматься можно, как дома, так и в фитнес-клубах. Нередко администрация клубов просит предъявить медицинскую справку о беременности, прививочный лист и справку о контактах. Медицинская справка о беременности берётся в женской консультации, справка о контактах выдаётся терапевтом, а вот прививочный лист во время беременности не заполняется, так как вакцинацию проводить нельзя.

Беременность – это ответственная и в тоже время самая счастливая пора в жизни каждой женщины. Заботиться о себе, однако, надо не только, узнав, что Вы ожидаете малыша, но и до этого. Перед тем, как зачать ребенка, необходимо исключить алкогольные и табачные изделия, принимать витамины, заниматься спортом, подготовиться морально и по возможности пройти полную диагностику организма.

Рекомендуем

Ремонт акриловых ванн: рекомендации мастеров
Сейчас для производства ванн помимо металлов применяются и разнообразные полимеры. Самая дорогая продукция делается из литьевого акрила, получаемого способом вакуумного формования. Но, со временем и она, несмотря на свою надежность, начинает нуждаться в обновлении. В этой статье мы расскажем, как производить ремонт акриловых ванн, а также ухаживать за ними.
15.12.2015 21:42
«Новогодний интерьер дома: материализуем волшебство»
Затевая предпраздничные обновления, определитесь, будете ли вы следовать указаниям восточного гороскопа. Если да, то читайте конкретные рекомендации по поводу выбора цветов и аксессуаров, а также общей философской концепции интерьера. Обычно правила довольно просты и могут натолкнуть на интересные мысли.
15.12.2015 23:27
Керамический кирпич и его технические характеристики
К одним из основных преимуществ, которые имеет керамический кирпич, относится его экологичность. По сравнению с натуральным камнем или бетоном радиационные фон керамического кирпича заметно слабее. Благодаря данному свойству кирпич был включен в первый класса строительных материалов по радиационной безопасности.
27.09.2014 19:59