Правильное питание и здоровый образ жизни во время беременности
Какой образ жизни вести и какое питание соблюдать должны женщины до и во время беременности? Здоровый и активный образ жизни в сочетании с полноценным правильным питанием в полной мере способствуют нормальному протеканию беременности без дальнейших осложнений для матери и будущего малыша.
Потребляя только здоровую, свежую пищу, не содержащую химических добавок и примесей (что, в принципе, практически невозможно в наше время), Вы обеспечиваете своему будущему ребенку крепкое здоровье и иммунитет. Развивающийся плод требует питательных веществ, минералов и витаминов, начиная с первых недель беременности. Ведь в первом триместре закладываются все органы малыша. Ввиду неполноценного питания в данный период, зачастую случаются выкидыши. Поэтому будущим мамам настоятельно советуем не экспериментировать с употреблением пищи, пытаясь сохранить осиную талию и стройные ножки. На данный момент Вы должны в первую очередь думать и заботиться о ребенке! Кстати, недоедание нанесёт вред не, только развитию и здоровью малютки, но и значительно усугубит Ваше здоровье.
Конечно, полностью консерванты вряд ли удастся исключить из питания, в особенности, если Вы целый день проводите на работе, но ограничить их потребление можно. И к тому же на работе Вы можете взять сначала отпуск по беременности, а затем декретный. Поэтому возможность потреблять полезную пищу без консервантов, заниматься спортом и устраивать себе ежедневные прогулки на свежем воздухе у Вас будет.
Для оформления академического (для студенток) и декретного отпуска (работающим будущим мамам) нужна медицинская справка по беременности и родам, которую вы представляете в деканат или отдел кадров соответственно. Мед справки беременным выдаются с первого дня установления факта беременности на http://www.medregistratura.ru/Medregistratura/products/0/item-41/. В них обязательно указывается срок, на котором находится женщина в настоящий момент и примерная дата родов. Получить справку можно у своего врача-гинеколога.
Во время беременности нужно внимательно следить за своим весом. Не изнурять себя голодом, конечно, беременность – это не тот период, когда можно сидеть на диетах, но и переедать не рекомендуется. Потребляйте пищу 4-5 раз в день, ешьте много фруктов и молочных продуктов, ведь в них содержится огромный запас витаминов. При этом занимайтесь физическими упражнениями, полезно ходить на йогу или гимнастику для беременных. Заниматься можно, как дома, так и в фитнес-клубах. Нередко администрация клубов просит предъявить медицинскую справку о беременности, прививочный лист и справку о контактах. Медицинская справка о беременности берётся в женской консультации, справка о контактах выдаётся терапевтом, а вот прививочный лист во время беременности не заполняется, так как вакцинацию проводить нельзя.
Беременность – это ответственная и в тоже время самая счастливая пора в жизни каждой женщины. Заботиться о себе, однако, надо не только, узнав, что Вы ожидаете малыша, но и до этого. Перед тем, как зачать ребенка, необходимо исключить алкогольные и табачные изделия, принимать витамины, заниматься спортом, подготовиться морально и по возможности пройти полную диагностику организма.
|