Правильное питание и здоровый образ жизни во время беременности

13.05.2018 16:23

Какой образ жизни вести и какое питание соблюдать должны женщины до и во время беременности? Здоровый и активный образ жизни в сочетании с полноценным правильным питанием в полной мере способствуют нормальному протеканию беременности без дальнейших осложнений для матери и будущего малыша.

Потребляя только здоровую, свежую пищу, не содержащую химических добавок и примесей (что, в принципе, практически невозможно в наше время), Вы обеспечиваете своему будущему ребенку крепкое здоровье и иммунитет. Развивающийся плод требует питательных веществ, минералов и витаминов, начиная с первых недель беременности. Ведь в первом триместре закладываются все органы малыша. Ввиду неполноценного питания в данный период, зачастую случаются выкидыши. Поэтому будущим мамам настоятельно советуем не экспериментировать с употреблением пищи, пытаясь сохранить осиную талию и стройные ножки. На данный момент Вы должны в первую очередь думать и заботиться о ребенке! Кстати, недоедание нанесёт вред не, только развитию и здоровью малютки, но и значительно усугубит Ваше здоровье.

Конечно, полностью консерванты вряд ли удастся исключить из питания, в особенности, если Вы целый день проводите на работе, но ограничить их потребление можно. И к тому же на работе Вы можете взять сначала отпуск по беременности, а затем декретный. Поэтому возможность потреблять полезную пищу без консервантов, заниматься спортом и устраивать себе ежедневные прогулки на свежем воздухе у Вас будет.

Для оформления академического (для студенток) и декретного отпуска (работающим будущим мамам) нужна медицинская справка по беременности и родам, которую вы представляете в деканат или отдел кадров соответственно. Мед справки беременным выдаются с первого дня установления факта беременности на http://www.medregistratura.ru/Medregistratura/products/0/item-41/. В них обязательно указывается срок, на котором находится женщина в настоящий момент и примерная дата родов. Получить справку можно у своего врача-гинеколога.

Во время беременности нужно внимательно следить за своим весом. Не изнурять себя голодом, конечно, беременность – это не тот период, когда можно сидеть на диетах, но и переедать не рекомендуется. Потребляйте пищу 4-5 раз в день, ешьте много фруктов и молочных продуктов, ведь в них содержится огромный запас витаминов. При этом занимайтесь физическими упражнениями, полезно ходить на йогу или гимнастику для беременных. Заниматься можно, как дома, так и в фитнес-клубах. Нередко администрация клубов просит предъявить медицинскую справку о беременности, прививочный лист и справку о контактах. Медицинская справка о беременности берётся в женской консультации, справка о контактах выдаётся терапевтом, а вот прививочный лист во время беременности не заполняется, так как вакцинацию проводить нельзя.

Беременность – это ответственная и в тоже время самая счастливая пора в жизни каждой женщины. Заботиться о себе, однако, надо не только, узнав, что Вы ожидаете малыша, но и до этого. Перед тем, как зачать ребенка, необходимо исключить алкогольные и табачные изделия, принимать витамины, заниматься спортом, подготовиться морально и по возможности пройти полную диагностику организма.

Рекомендуем

Интерьер детской комнаты для мальчика от 3 до 12 лет: идеи
Оформлять интерьер детской комнаты для мальчика от 3 до 12 лет – довольно увлекательное занятие, ведь рамки весьма гибкие, а дизайнеры из года в год радуют необычными новинками. Рассмотрим все этапы компоновки комнаты, от выбора цвета до безопасной мебели.
15.12.2015 23:22
Дизайнер интерьера
Средняя зарплата по России: ок. 36 тыс. руб. Описание данной профессии: Дизайнер интерьера. В его функции входит продумывание, планировка помещения заказчика, подбор отделочных материалов, элементов декора, мебели. Нередко дизайнер интерьера берет на себя некоторые функции проектировщика, прораба, тесно сотрудничая со строителями и ремонтниками. Места работы: 1.
27.06.2012 16:20
Выбор портьер
Окна в помещении любого назначения играют чуть ли не решающую роль. Их оформление привлекает внимание множество дизайнеров. Окна декорируют гардинами, шторами, портьерами. Удачно подобранные портьеры будут не только служить защитой от проникновения солнечных лучей в помещение, но и истинным украшением интерьера любого стиля.
15.02.2015 2:04