Распространенные заблуждения о прибавке в весе при беременности
Страх появления лишнего веса – одно из наиболее распространенных опасений у женщин, планирующих беременность или уже вынашивающих малыша. Нормальной, по мнению специалистов, является прибавка, варьирующаяся от 9 до 15 килограммов, которую после родов можно будет легко устранить посредством физической активности и низкокалорийного меню. (Указанные показатели прибавки являются условными, и зависят от конституции мамы, ее первоначального массы тела и индивидуальных особенностей организма.)
Вообще, о прибавке в весе во время вынашивания малютки бытует множество слухов, праздно следуя которым, некоторые молодые мамочки серьезно усугубляют и течение самой беременности, и последующую ситуацию с фигурой.
Изучив подробный календарь беременности http://mama.ua/pregnancy/ и усредненные показатели нормальной прибавки массы тела, можно заметить, что примерно 40% от общего количества набранных килограммов женщины набирают в первой половине срока, а оставшиеся 60% приходятся на вторую половину беременности.
Рассмотрим несколько основных легенд, касающихся приобретения лишних килограммов беременной женщиной.
Бытует мнение, что чем сильнее прибавит в весе будущая мамочка, тем крепче и крупнее будет сам малыш. На самом деле, это не совсем верно, хотя косвенно взаимосвязь в этом утверждении есть. В практике акушеров известны случаи, когда у очень хрупких, астеничных девушек на свет появлялись малыши более 5 килограммов, в то время как у пышных мамочек, напротив, рождались детки, масса тела которых была даже менее нормы.
Кроме того, не нужно забывать, что слишком большой вес ребенка может серьезно осложнить и саму беременность, и последующие роды. Поэтому в еде даже во время вынашивания малыша нужно соблюдать умеренность.
Другое распространенное заблуждение заключается в том, что будущей маме надо «кушать за двоих». В действительности, развивающемуся эмбриону на первых порах в сутки будет требоваться всего лишь около 300 кКал, и куда большим значением для него будет обладать качество, а не количество пищи. Высокая же калорийность рациона еще не означает его сбалансированность и полноценность.
В заблуждение мамочек (особенно тех, кто любит вкусно и много покушать) вводит еще одно мнение, что якобы лишние килограммы сами собой устранятся после родов. Домашние хлопоты, уход за ребенком http://mama.ua/c/pervyiy-god/, бессонные ночи - все это действительно отнимает много сил. Но лишний вес почти никогда не уходит самостоятельно, поэтому вернуться в прежнюю стройную форму женщина сможет только благодаря физической активности, щадящим видам спорта (йоге, плаванию) и сбалансированной, низкокалорийной диете.
Информацию предоставил сайт мама http://mama.ua/
|