Спортзал в собственной квартире
Создание спортзала в доме
Современный мир диктует нам свои условия – бешеный ритм жизни, плохая экология, возникающие на этом фоне стрессы. Все это крайне негативно влияет на человеческое здоровье. Конечно, улучшить свое состояние, а заодно и вести здоровый образ жизни, можно с помощью посещения специальных заведений, например фитнес-центров. Однако поход в спортивно-оздоровительные комплексы иногда совершенно невозможны по причине постоянной занятости.
Так как вести здоровый образ жизни, если свободного времени катастрофически не хватает? Выход есть – можно обустроить спортивный уголок непосредственно в своей квартире или частном доме. Распространенное мнение, что свободного пространства среднестатистической квартиры для воплощения этой идеи в жизнь недостаточно, является не совсем верным. При желании, создать уютный спортзал прямо в своем жилище может каждый желающий, главное знать, что для этого нужно сделать.
Многое зависит от того, какой именно спортивный уголок вы хотите сделать. Если это будет стандартный турник в дверном проеме, то его, естественно, можно установить практически везде. Такие перекладины очень компактны и регулируемые. При желании их можно вообще убрать. Вариант с турником в дверном проеме идеально подходит для детей, ведь их можно установить на любую высоту. Также на перекладину можно нацепить кольца или небольшие качели, благодаря чему в доме появится что-то вроде детской площадки.
Виды спортивных уголков в квартире
Помимо вышеперечисленных видов турника в проеме двери, домашний спортзал можно оборудовать огромным количеством специального инвентаря, в результате чего ваше жилище превратится в полноценный и многофункциональный фитнес-центр. В первую очередь, речь идет о так называемой шведской стенке – стеллажа с поперечными перекладинами, который представляет собой комплексный тренажер. На шведской стенке можно подтягиваться, качать пресс, выполнять упражнения на растяжку и многое другое. Такой вариант является самым дешевым, более того, шведскую стенку можно сделать собственными силами, не тратя деньги на ее приобретение.
При желании можно позаботиться о покупке силовых тренажеров, предназначенных для комплексных тренировок всех групп мышц. Само собой, что приобретать массивные тренажеры, которые установлены в классических спортзалах, не только очень дорого, но и невозможно по причине недостаточного количества свободного места в квартире. Поэтому следует обратить внимание на складывающиеся тренажеры, которые отличаются своими небольшими размерами, многофункциональностью и сравнительно доступной ценой.
Неотъемлемый атрибут спортивных заведений – гантели, штанги, блины и эспандеры. Сдерживать себя при покупке данных аксессуаров не стоит – они занимают достаточно мало места, поэтому их количество вы выбираете исходя из своих потребностей. Данные изделия являются очень важными для проведения различных упражнений, а потому они обязательно должны присутствовать в домашнем спортзале.
Оформление и аксессуары
Как и любое другое помещение в доме, спортзал в обязательном порядке должен быть соответствующе оформлен. Специалисты рекомендуют при обустройстве данного места использовать как можно меньшее количество искусственных, синтетических материалов – они будут выглядеть крайне неуместно в уголке здоровья. Для оформления стен спортивного уголка отлично подойдут пробковые материалы, а для пола – линолеум или паркет из массива дерева. Тренажеры лучше всего размещать на специальных подиумах – помимо декоративного фактора, это также положительно повлияет на сохранность используемого напольного покрытия.
Освещение в домашнем спортзале должно быть хорошим, но не слишком ярким и утомляющем. Лучше всего использовать несколько светильников, равномерно расположенных по всей плоскости потолка, чем одну люстру. Инвентарь, использующийся в спортзале, необходимо размещать на расстоянии примерно 30 см от стен.
Ни в коем случае нельзя забывать о важных атрибутах любого спортзала – спортивном мате, степпере, чистых полотенцах, напольных весах и прочем. Также следует позаботиться и о присутствии музыкального проигрывателя. Впрочем, его можно заменить карманным плеером с наушниками, либо вообще не слушать музыку, если вы не меломан.
Спортзал можно оборудовать в любом помещении, даже в подвале, так как он требует минимальные вложения. Приблизительная площадь помещения, выбранного под создание домашнего спортзала, равна 8-10 квадратным метрам. Однако необходимо помнить – каким бы совершенным не был созданный вашими руками спортивный уголок в собственном доме, добиться необходимых результатов и вести здоровый образ жизни можно будет лишь в том случае, если у вас будет достаточно мотивации и желания.
|