Хочешь быть умным – хорошо питайся
Студенческие годы – как о них приятно вспоминать! О каждом, кто был студентом, да еще жил в общежитии вдалеке от дома, можно сказать, что он не только учился, то есть набирался знаний, но и прошел настоящую школу жизни.
По окончании учебы многие студенты не только «понесли» с собой по жизни багаж необходимых знаний, но и кучу болезней желудочно-кишечного тракта. Для того чтобы избежать таких неприятных последствий, необходимо правильно питаться.
Самой главной проблемой студенческой жизни является нерегулярность питания и питание всухомятку. Не существует какого-то особого питания для студентов, ему всего лишь необходимо соблюдать правила питания для обычного человека.
Главное – это завтрак, ни в коем случаи его нельзя пропускать. Именно завтрак дает столь необходимую утреннюю энергию и пробуждает весь организм к дальнейшему дню. На завтрак лучше всего съесть молочную кашу (желательно, с минимальным количеством масла и без сахара) или макароны (лучше всего из твердых сортов пшеницы).
К каше добавить сухофруктов, а макароны приготовить по-флотски. Также подойдет творог, омлет, два вареных яйца. Выпить стакан чая или кофе с молоком. Около 11 часов нужен небольшой перекус в виде йогурта, булочки, яблока, пакета с соком. Все это поможет продержаться до обеда.
В обед, не стоит сразу бежать в фаст-фуд и наедаться пиццой, гамбургерами и другой едой быстрого приготовления. Лучше всего съесть что-то более полезное, но обязательно это должна быть еда «горячая», то есть термически обработана. Если до ужина еще далеко, то опять можно еще раз перекусить. Выпить стакан чая или любой другой напиток с бутербродом, или съесть все тот же йогурт, кусочек сыра или фрукты, либо шоколад.
Ну а ужин – это обычно мясо с гарниром, овощи, рыба. Питаясь таким образом можно сохранить здоровье, организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины. У студента будет много энергии для свершения великих дел.
Понятно, что это идеальное питание для студента, которое не всегда будет соблюдаться. Но нужно постараться, чтобы в питании наименьшим образом присутствовали такие продукты, как энергетические, а также газированные (кока-кола, пепси-кола и т.д.) напитки, быстрорастворимые каши, и всякого рода лапша быстрого приготовления, большое количество углеводов в виде пирожных и тортов, шоколад, который «съел и порядок» – для мозга нужен натуральный черный шоколад. Не злоупотребляйте кофе (если вы его пьете перед сдачей экзамена, для сохранения бодрости, то не более 3-4 чашек в сутки).
Соблюдая эти нехитрые правила питания, ваша студенческая жизнь будет только в радость и принесет в дальнейшем успех в жизни!
Можно купить специальное оборудование, чтобы облегчить готовку. Почитать советы о том, как выбрать хлебопечку http://www.hlebopek.com/advices/kak_viybrat_hlebopechku/ можно на сайте hlebopek.com.
|