Обеденный перерыв: восстановление работоспособности
Обеденный перерыв - самое приятное время за весь рабочий день. Во время перерыва мы восстанавливаем силы, обедаем и отдыхаем. Как же восстановиться, чтобы легко провести вторую половину дня?
Если ваша работа находится рядом с местом вашего проживания, то самым лучшим отдыхом может стать кратковременный сон. Учеными установлено, что дневной сон после обеда является очень полезным для восстановления организма. Кроме этого, он очень хорошо повышает работоспособность, которая очень важна для нас в рабочие часы.
Интересный факт: в Испании сон после обеда входит в трудовой график работающих граждан. А на Манхеттене в офисах даже оборудованы комнаты для релаксации, где сотрудник может полежать и отдохнуть. В таких помещениях воспроизводятся звуки природы, а также выдерживается комфортная температура, чтобы человек мог полностью отвлечься от негативных мыслей. Вот только удовольствие это не бесплатное. Чтобы отдохнуть в рабочее время, приходится заплатить сумму примерно в 10 долларов.
Активность человеческого организма, как правило, снижается после обеда, в итоге чувствуется сонливость, поэтому может теряться и производительность. А происходит это из-за особенностей биологического ритма организма. Если у вас все-таки есть возможность вздремнуть во время перерыва, то не нужно отказываться от этого. Только учтите, что сон не должен превышать 20-ти минут. Проспав даже полчаса, вы войдете в фазу глубокого сна, после которой вам будет сложнее просыпаться.
Но такое удовольствие, как дневной сон, могут позволить себе, к сожалению, не многие. В таком случае нужно другими методами восстановить работоспособность во время обеденного перерыва. Включите в обеденный рацион свежие апельсины или другие цитрусовые. Они повысят не только иммунитет, но и внимание и сосредоточенность. Если есть возможность, то зажгите в рабочем кабинете аромалампу с бодрящими эфирными маслами. Поднять настроение и улучшить работу мозга поможет шоколад. Долька горького шоколада не будет лишней даже в том случае, если вы соблюдаете строгую диету. Кратковременная прогулка на свежем воздухе также хорошо повлияет на восстановление работоспособности.
|